”Titta djupt in i naturen och då förstår du allt bättre.”
– Albert Einstein
Vad är skogsbad?
Skogsbad, eller Shinrin yoku, är en 2-3 timmars lugn, stillsam, guidad vandring där vi får möjlighet att sakta in och koppla upp alla våra sinnen mot naturen. Det gör det möjligt att få kontakt med oss själva, med naturen och med andra deltagare som är med på vandringen. Skogsbad är en vetenskapligt beprövad metod som stödjer och stärker fysisk, psykisk, mental och andlig hälsa.
Namnet “Skogsbad” betyder att vi bokstavligen badar i de sinnesintryck naturen erbjuder!
Skogsbad har sitt ursprung i Japan där metoden utvecklades i början på 80-talet som svar på en hälsokris på grund av den urbanisering som pågick. Människor flyttade in till storstäder och ett stillasittande inomhusliv med hög arbetsbörda, från ett aktivt liv i samklang med naturen. Människor i storstäder dog av stressrelaterade sjukdomar. En forskargrupp började intressera sig för hur naturen påverkar vår hjärna och kropp. Resultatet visade att när vi vistas i naturmiljöer förbättras vår hälsa på alla plan. Idag är den här forskningen superaktuell och Shinrin yoku, Skogsbad används globalt för att behandla olika typer av stressrelaterad sjukdomar.
Tänk va - att medicinen finns runt knuten!
Följ med mig på ett Skogsbad - en vandring går till så att man går ut i skogen tillsammans med en guide och gör olika ”inbjudningar”, eller övningar som har en välgörande effekt på hjärnan och nervsystemet. Du kan boka en egen grupp som privatperson eller företag, eller så ses vi på Artipelag, datum hittar du här:
Effekter av skogbad:
sänkt blodtryck
lugnare andning
vi blir mer avslappnade
förbättrat immunförsvar
ökad känsla av välbefinnande
minskad utsöndring av cortisol (stresshormoner)
ökad kreativitet
vi blir mer lösningsorienterade
ökad empatisk förmåga
ökad känsla av glädje
kanske rentav blir du förälskad i naturen
“Lisens skogsbad är en resa för kropp och själ, vill varmt rekommendera som återhämtning och påfyllning av
energi. Efter skogsbadet kände jag mig som en ny och mer närvarande person, lika stark som en ståtlig tall!”
Jag är guiden, skogen är terapeuten.
Det är kanske ingen nyhet att man mår bra av en stund i skogen, men de flesta av oss tar sällan tillfället i akt att verkligen sakta ned, bara vare i skogen med öppna sinnen utan att göra en massa: fiffla med mobilen, motionera, vandra, prata i telefon, göra listor i huvudet… det är när man verkligen saktar ned som Skogsmedicin verkligen gör nytta.
Namnet Skogsbad syftar till att man tar in naturen med alla sina sinnen och att vi andas in fytoncider, ämnen som träd utsöndrar och som förbättrar immunförsvaret.
Shinrin yoku är idag en vetenskapligt beprövad metod och den går att utöva överallt där det finns några träd, en strand eller en gräsfläck!
Jag är certifierad Natur och Skogsterapi-guide av ANFT, Association of Nature and Forest Therapy.
“Skogsbadet gav mig en återfunnen kontakt med inte bara mig själv utan hela min omgivning. Ljuvligt och
välbehövligt för både kropp och själ.”
“För mig gav skogsbadet med Lisen möjlighet att fokusera lika engagerat på naturen utanför Artipelag som
konsten innanför. Att ställa skärpan på ett barr eller en skrovlig trädstam och meditera över skapelsens i alla
former. Att sakta in och andas är stort.”
