KLIMAKTERIEPODDEN
ÖRTER SOM STÖD I FÖRÄNDRINGSTIDER
Idag den 22 mars släpps ett nytt avsnitt av KLIMAKTERIEPODDEN! Där kan du höra mig prata om hur örter och naturen kan ge stöd, lindring, kraft och energi under den här transformerande tiden i en kvinnas liv.
För många är den här tiden i livet en plåga kantad av vallningar, nedstämdhet, trötthet, viktuppgång och inte minst en viss … vilsenhet kan jag kanske kalla det. Vilsenheten i att inte riktigt känna igen sig, att värderingar förändras, liksom behov, vad man tycker är roligt och meningsfullt - den inre kartan ritas om och kompassen behöver ställas in därefter. Jag vill möta den här tiden med nyfikenhet och ett öppet sinne, se vad som kommer till mig och vad jag kan släppa taget om. Vem jag kan bli nu, som äldre kvinna som bär alla åldrar (upp till 57 i alla fall!) inom mig - femåringen, tonåringen, ung vuxen
Varför är det så bra att vistas i naturen då?
Hippocrates sa: ”naturen är den främste läkaren” – Det kan vara svårt att föreställa sig att hinna med en skogspromenad varje dag, men fånga den natur du har in din vardag. Närmsta park, träd, grön plätt någonstans, minsta lilla natur är gott nog. Att bara sitta vid ett träd en stund kan lugna sinnet.
Det finns flera skäl till varför vi har allt att vinna på att gå ut i skogen.
D-vitamin: har flera funktioner i kroppen, en av dem är att stärka immunförsvaret. D-vitamin bildas i kroppen när solens ultravioletta strålar når huden. Så gå ut i solen!
Håll om ett träd! Nu när vi ska hålla “socialt avstånd” känner i alla fall jag ett behov av närhet och beröring. I naturen erbjuds mängder av beröringsvänliga väsen. Träd till exempel. Lägg dina händer på ett träd, låt dem röra vid och utforska barken. Då utsöndras “må-bra”hormoner som endorfiner och dopamin. För mig personligen känner jag då också en känsla av gemenskap, av att vara ett med trädets. Det gör mig glad.
Naturens effekter på centrala nervsystemet: ett gäng vetenskapliga studier visar hur naturen påverkar vår mentala hälsa. Det finns nu gott om belägg som visar att naturen stimulerar vårt parasympatiska nervsystem vilket i sin tur har en gynnsam effekt på immunförsvaret. Alltså: när vi är glada och avslappnade mår immunförsvaret bra!
Mördarceller: den japanske forskaren Qing Li, en av de läkare i Japan som myntade uttrycket ”Skogsbad” har studerat effekterna av hur naturen påverkar antalet mördarceller. De här små cellerna har till uppgift att liksom skanna kroppen för att lokalisera och förinta tumörceller, virus och bakterier. Antalet mördarceller ökar både i antal och i aktivitet när vi tillbringar minst 2 timmar i naturen.
I jorden finns en liten microorganism som heter Mycobacterium vaccae. Det har visat sig att den aktiverar immunförsvaret. Att gräva i jorden eller samla vilda växter ger oss jordkontakt och håller oss friska!
Så, vi sitter alla I samma båt och det är bara att gilla läget. Så gå ut och krama ett träd och håll dig frisk. Det lär ta ett tag innan den här krisen är över men naturen finns alltid där. Sköt om dig!